bitkaorigin.com – Jika Anda berpikir waktu terbaik minum kopi adalah pagi hari maka Anda keliru karena dapat memengaruhi hormon alami tubuh yang membuatnya tidak mampu bekerja dengan baik.
Setelah mendengar hal tersebut maka akan muncul pertanyaan di benak Anda tentang kapan sebenarnya waktu terbaik atau paling tepat untuk minum kopi. Kami akan menjawab rasa penasaran Anda melalui artikel di bawah ini.
Baca Juga:
6 Cara Membuat Es Kopi Gula Aren yang Nikmat Diminum Kapan Saja
Mengapa Tidak Boleh Minum kopi di Pagi Hari?
Aroma, rasa, dan khasiat kopi memang mampu meningkatkan semangat Anda di pagi hari. Namun fakta dibaliknya bisa membuat Anda berpikir dua kali jika ingin minum kopi setelah bangun tidur.
Di pagi hari, terutama setelah Anda bangun tidur, hormon kortisol sedang berada di puncak pekerjaannya untuk secara alami membantu tubuh Anda bangun dan merasa segar.
Sayangnya, jika Anda langsung minum kopi terlalu pagi maka dapat mengganggu ritme hormon tersebut sehingga kedepannya Anda akan sulit merasa bugar setelah bangun tidur.
Baca Juga:
Jangan Keliru, Inilah Perbedaan Americano, Long Black, Espresso, dan Kopi Tubruk
4 Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Ada baiknya jika Anda memahami kapan waktu terbaik untuk minum kopi agar khasiat dari kandungan minuman tersebut bisa Anda rasakan dengan lebih cepat namun tetap baik untuk tubuh Anda. Berikut informasinya.
1. Minum Kopi di Pagi Hari Pukul 09.30 – 11.30
Pertengahan hingga akhir pagi, yakni sekitar pukul 09.30 – 11.30 merupakan waktu terbaik dan paling tepat untuk minum kopi.
Di waktu-waktu tersebut, hormon kortisol mulai menurun. Dengan memasukkan kafein ke dalam tubuh, Anda dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai dan menjalani hari.
2. Minum Kopi setelah Makan Siang
Siang hari adalah waktunya Anda beristirahat dan makan siang setelah sebelumnya bekerja keras untuk menyelesaikan kegiatan.
Setelah makan siang, biasanya kesegaran tubuh akan mengalami penurunan dan membuat Anda mengantuk. Padahal, Anda harus melanjutkan kegiatan lagi.
Di waktu inilah kopi memiliki peran untuk mengembalikan energi Anda. Jadi, waktu terbaik untuk minum kopi selanjutnya adalah setelah makan siang.
3. Minum Kopi di Sore Hari, 6 Jam sebelum Tidur
Memasuki sore hari, kira-kira sekitar jam 15.00 – 16.00, Anda sudah mulai merasa lelah dan tidak semangat menyelesaikan tugas atau pun kegiatan.
Minum secangkir kopi di waktu-waktu tersebut bisa menjadi pilihan yang baik karena Anda akan memiliki tenaga untuk menyelesaikan hari dengan baik.
Akan tetapi, penting untuk diperhatikan bahwasanya minum kopi di sore hari hari harus Anda lakukan maksimal enam jam sebelum Anda pergi tidur.
Hal ini dilakukan agar efek kafein tidak memengaruhi waktu Anda untuk beristirahat sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
4. Minum Kopi Sebelum Olahraga
Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik Anda. Kafein meningkatkan aliran darah ke otot dan dapat membantu mengurangi rasa sakit selama latihan.
Namun, pastikan untuk minum cukup air setelah minum kopi karena kafein memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga:
Perbedaan Kopi Robusta Lampung dan Toraja, Mana yang Lebih Unggul?
Waktu Terburuk untuk Minum Kopi
Jika ada waktu terbaik maka ada waktu terburuk juga untuk minum kopi. Anda perlu memahaminya agar tidak melakukan kesalahan yang malah berdampak buruk bagi kondisi dan kesehatan tubuh Anda.
Berikut adalah empat waktu terburuk untuk minum kopi versi bitkaorigin.com:
1. Pagi Hari sebelum Pukul 6
Minum kopi terlalu pagi saat hormon kortisol alami sedang tinggi dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengurangi efektivitas kafein di kemudian hari.
2. Setelah Makan Malam
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda, terutama jika dikonsumsi kurang dari enam jam sebelum waktu tidur.
Menghindari kopi setelah makan malam adalah langkah yang bijak untuk memastikan Anda dapat tidur dengan nyenyak.
3. Saat Perut Kosong
Minum kopi dengan perut kosong bisa menyebabkan iritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Ini dapat mengarah pada masalah pencernaan dan ketidaknyamanan.
4. Saat Stres atau Cemas
Kafein dapat meningkatkan rasa cemas, gelisah, gugup, maupun stres bagi beberapa individu sehingga dapat memperburuk kondisi seseorang yang mentalnya sedang tidak baik.
Jika Anda memiliki masalah kecemasan lebih baik menghindari konsumsi kopi untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Menyesuaikan waktu minum kopi dengan ritme alami tubuh maka Anda dapat mengoptimalkan manfaat kafein sambil tetap menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan Anda. ***