bitkaorigin.com - Bagi para pecinta kopi, kafein adalah sahabat karib yang selalu menemani dalam setiap tegukan. Sensasi semangat dan fokus yang diberikan kafein tak tergantikan, terutama di pagi hari atau saat mengerjakan tugas penting.

Apakah Teh Mengandung Kafein?

Namun, tahukah kamu bahwa kafein tidak hanya terdapat dalam kopi? Ya, teh, minuman hangat yang tak kalah digemari, juga mengandung kafein. 

Hal ini mungkin menimbulkan pertanyaan, "Berapa banyak kafein dalam teh? Apakah teh bisa menjadi alternatif bagi pecinta kopi yang ingin mengurangi konsumsi kafein?"

Kandungan Kafein dalam Teh

Jumlah kafein dalam teh bervariasi, tergantung pada beberapa faktor:

Jenis teh

Teh hitam umumnya memiliki kandungan kafein paling tinggi, sekitar 47-90 mg per cangkir (237 ml).

Teh hijau memiliki kandungan kafein lebih rendah, sekitar 24-45 mg per cangkir.

Teh putih memiliki kandungan kafein paling rendah, sekitar 6-60 mg per cangkir.

Proses pengolahan

Teh yang diolah dengan cara dikeringkan di bawah sinar matahari (seperti teh oolong) umumnya memiliki kandungan kafein lebih tinggi.

Teh yang diolah dengan cara dikukus (seperti teh hijau) umumnya memiliki kandungan kafein lebih rendah.

Lama penyeduhan

Semakin lama teh diseduh, semakin banyak kafein yang diekstrak.

Suhu air

Air panas yang digunakan untuk menyeduh teh akan mengekstrak lebih banyak kafein dibandingkan air dingin.

Sebagai perbandingan, secangkir kopi (237 ml) rata-rata mengandung 95-200 mg kafein.

Tabel Perbandingan Kandungan Kafein antara Teh dan Kopi

Dari tabel di atas, terlihat bahwa teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi. Hal ini menjadikan teh sebagai pilihan yang lebih tepat bagi kamu yang ingin mengurangi konsumsi kafein, namun tetap ingin menikmati sensasi minuman hangat yang menyegarkan.

Manfaat Kafein dalam Teh

Meskipun kafein sering dikaitkan dengan efek negatif, seperti kecemasan dan insomnia, kafein juga memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

• Meningkatkan kewaspadaan dan fokus
• Meningkatkan performa fisik
• Meningkatkan mood
• Memperlambat penuaan
• Menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson

Kandungan kafein dalam teh, terutama teh hijau, juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti:

• Meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan
• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Menurunkan risiko kanker
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Baca Juga

Kafein, Zat Psikoaktif yang Secara Alami terdapat Dalam Kopi

Tips Menikmati Teh dengan Kandungan Kafein yang Lebih Rendah

Bagi kamu yang ingin menikmati teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah, berikut beberapa tipsnya:

• Pilih teh putih atau teh hijau
• Gunakan air dingin untuk menyeduh teh
• Seduh teh dalam waktu singkat
• Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan
• Minum teh di pagi hari atau sebelum berolahraga

Teh merupakan minuman yang kaya akan manfaat, termasuk bagi pecinta kopi yang ingin mengurangi konsumsi kafein. Dengan memilih jenis teh yang tepat dan mengikuti tips di atas, kamu dapat menikmati teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah dan tetap merasakan manfaatnya bagi kesehatan.

Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuhmu. Jika kamu merasakan efek negatif dari kafein, seperti kecemasan atau insomnia, segera hentikan konsumsi teh dan konsultasikan dengan dokter. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pecinta kopi dan teh!

Jika kamu atau bisnismu sedang mencari supplier green beans, roasted beans, ataupun kopi siap minum, BITKA Coffee Roastery bisa menjadi solusimu. Selain menjual produk kopi siap saji, BITKA Coffee Roastery juga menyediakan aneka pilihan green beans, roasted beans dari berbagai daerah di Indonesia. 

Klik atau tap gambar di bawah ini untuk langsung memulai obrolan dengan kami seputar kopi sekarang!