bitkaorigin.com – Tahukah kamu kenapa kopi menjadi minuman populer di dunia? Selain karena rasanya yang enak, kopi juga memiliki kemampuan untuk menyempurnakan fokus dan meningkatkan tingkat energimu.
Faktanya, banyak orang bergantung pada secangkir kopi setiap hari, tepat ketika mereka bangun untuk memulai hari dengan langkah yang tepat.
Selain efeknya yang memberi energi, kopi juga telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial, yang memberimu lebih banyak alasan untuk menyeduh dan mengonsumsinya.
Berikut manfaat kopi untuk kesehatan yang perlu kamu tahu!
7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Sudahkah Kamu Tahu?
1. Meningkatkan energi
Kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan energi.
Kafein bekerja dengan memblokir reseptor neurotransmitter yang disebut adenosin, dan ini meningkatkan kadar neurotransmitter lain di otak yang mengatur tingkat energimu, termasuk dopamine.
2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Faktanya, satu ulasan dari 30 penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko 6% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini diduga karena kopi memiliki kemampuan untuk menjaga fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme, yang semuanya terlibat dalam perkembangan diabetes tipe 2.
3. Mendukung kesehatan otak
Meskipun penelitian menunjukkan hasil yang beragam, tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Selain itu, beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan risiko demensia dan penurunan kognitif yang lebih rendah.
Read Other Articles
Kenapa Kopi Rasanya Pahit? Inilah Jawabannya!
Asal Usul Kopi Gayo, Kopi Indonesia yang Terkenal di Dunia
Beda Cold Brew dan Americano, Yuk Cari Tahu!
4. Menyehatkan hati
Hal menarik lain dari kopi adalah manfaatnya yang dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari penyakit.
Satu penelitian menemukan bahwa minum lebih dari 2 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan tingkat jaringan parut hati dan kanker hati yang lebih rendah pada orang dengan kondisi penyakit hati.
Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis. Minum satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko 15% lebih rendah, sementara minum empat cangkir per hari dikaitkan dengan risiko 71% lebih rendah.
5. Mendukung kesehatan jantung
Dilansir dari healthline.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.
Namun, perlu diingat juga bahwa kafein dapat memengaruhi tingkat tekanan darah. Oleh karena itu, orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol perlu membatasi atau memoderasi asupan kafeinnya.
6. Bisa memperpanjang umur
Berkat banyaknya potensi kesehatan yang diberikan kopi, minum kopi sendiri dapat membantu memperpanjang umur.
Satu ulasan dari 40 penelitian menyimpulkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terlepas dari faktor seperti usia, status berat badan, dan konsumsi alkohol. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Dapat meningkatkan kinerja atletik
Kopi sering digunakan sebagai alat bantu ergogenik oleh para atlet yang ingin meningkatkan kinerja dan meningkatkan tingkat energi. Bantuan ergogenik juga disebut penambah kinerja.
Satu ulasan dari sembilan penelitian melaporkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan tenaga yang dirasakan, dibandingkan dengan kelompok yang terkontrol.
Studi lain pada 126 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik dan kecepatan berjalan yang lebih cepat, bahkan setelah peneliti menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, lemak perut, dan tingkat aktivitas fisik.
Nah, itulah tadi sederet manfaat kopi untuk kesehatan. Efek manfaatnya akan lebih maksimal jika kamu mengkonsumsinya tanpa tambahan gula, krim, dan sirup.
Meski begitu, kamu juga perlu tahu bahwa beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya, termasuk orang yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, serta orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Referensi:
- Healthline, (2023). 9 Unique Benefits of Coffee.
- Health, (2023). 6 Health Benefits of Coffee.